Een compressieverband kan het meest nuttig zijn om zwelling in de eerste paar dagen na een blessure te voorkomen. Je kunt het langer dragen, zolang het de pijn niet verergert.
Het aanbrengen van een compressieverband is eenvoudig en kunt u thuis doen. De stappen zijn hetzelfde, of u nu uw pols, enkel of ergens anders verbindt waar u een verband nodig heeft. Volg alle instructies die bij het verband worden geleverd.
Je enkel verbinden
Knip eerst een paar stukjes vilt in de vorm van een hoefijzer, zodat er een kussentje van één centimeter dik ontstaat. Plaats het kussentje (met het open uiteinde naar boven gericht) onder uw enkelbeen om te voorkomen dat er vloeistof in de holte onder uw enkelbeen terechtkomt.
Rol vervolgens uw elastische verband op als dit nog niet is opgerold. Houd uw enkel in een hoek van ongeveer 90-graden. Begin bij de basis van je tenen. Wikkel het verband rond de bal van uw voet en trek zachtjes om het enigszins strak te houden.
Na de eerste wikkeling begint u langzaam rond de voetboog te wikkelen. Trek het verband vanaf de basis van uw tenen over de bovenkant van uw voet en vervolgens rond uw enkel. Wikkel het verband nu over de bovenkant van uw voet en vervolgens onder de voetboog in een achtvormig patroon.
Zodra u het enkelbeen bereikt, wikkelt u het verband om het viltstuk en zet u het net onder het enkelbeen vast. Ga verder met het wikkelen rond de enkel en voet in een figuurlijk-8 patroon, werkend vanaf de voetzool richting de hiel en omhoog naar de kuit. Het verband moet de hele voet bedekken, vanaf de basis van de tenen tot ongeveer 10 cm boven de enkel. Zet de uiteinden vast met een clip of tape.
Wikkel rond de pols
Als het nog niet is opgerold, rol dan het elastische verband op. Begin bij de basis van de vingers en wikkel het verband een paar keer om uw hand. Wikkel het vervolgens om uw hand tussen duim en wijsvinger. Wikkel het een paar keer om je pols en eindig ongeveer 10 cm boven de pols. Zet de uiteinden vast met een clip of tape.
